【マシンピラティス】住吉・深江・六甲アイランド周辺でおすすめの人気スタジオ6選｜2023年最新

綺麗な人たちは、最近一体どんなケアやトレーニングをしているのか気になりませんか！？
聞いてみると、「マシンピラティス！！」「ハマるよ！！」と、とんでもない勢いで広まっているマシンピラティス。
リフォーマーと呼ばれる万能マシンと、その万能マシンの使い方を熟知したインストラクターのサポートのもと、気持ちよ〜く正しく身体を使いながらトレーニングすることで、身体の歪みを整えてくれます。

身体が整うと、心も整う。

普通のピラティスと何が違うの？？以前ピラティスはしたことあるけどマシンピラティス気になってたの！という方は、是非一度体験して、たくさんの効果を実感してみてください。今回は、そんなマシンピラティスを楽しめる住吉・深江・六甲アイランドエリア（神戸市東灘区）周辺のマシンピラティススタジオをご紹介します。

マシンピラティスとは？

マシンピラティスとは、ジョセフ・H・ピラティスが考案したピラティスエクササイズのうち、専用のピラティスマシンを使用して行うエクササイズのことです。
マシンピラティスでは、リフォーマー、ケーブルレディ、チェア、スパインコレクターなどのマシンを使用し、ピラティスエクササイズを行います。これらのマシンには、バネ、プーリー、ストラップ、レジスタンスバンドなどが搭載されており、身体のバランスやコアの強化、筋肉のトーンアップ、柔軟性の向上などを目的としたエクササイズが可能です。

マシンピラティスは、身体の歪みや不調を改善するためにも効果的であり、身体を整えるだけでなく、精神的なリラックス効果も期待できます。ピラティスの基本的な原則に基づいた正しいフォームや呼吸法を意識しながら行うことで、身体の芯からの強化や心身のバランスを取ることができます。

マシンピラティスとマットピラティスの違いは？

シンピラティスとマットピラティスは、ピラティスエクササイズを行う方法のうち、専用のマシンを使用するか、マットの上で直接行うかという違いがあります。

マットピラティスは、専用のマシンを使用しない、自分の身体重量を使ったエクササイズを行う方法です。マットピラティスでは、身体の自重を利用して、コアや背骨、筋肉を鍛えることができます。具体的には、ストレッチやバランスを意識したエクササイズ、プランク、クランチなどがあります。また、アイソメトリック（静的）なエクササイズも多く、筋肉を引き締める効果が期待できます。マットピラティスは、専用のマシンを必要とせず、場所を選ばないのが特徴です。

一方、マシンピラティスは、リフォーマー、ケーブルレディ、チェア、スパインコレクターなどのマシンを使用したエクササイズを行います。マシンには、バネ、プーリー、ストラップ、レジスタンスバンドなどが搭載されており、身体のバランスやコアの強化、筋肉のトーンアップ、柔軟性の向上などを目的としたエクササイズが可能です。マシンピラティスは、身体の歪みや不調を改善するためにも効果的であり、身体を整えるだけでなく、精神的なリラックス効果も期待できます。

このように、マットピラティスは自分の身体重量を使ったエクササイズであり、場所を選ばない反面、マシンピラティスは専用のマシンを使用するため、機器が必要であり場所によっては利用できないことがあります。

マシンピラティスの効果

マシンピラティスは、身体のバランスやコアの強化、筋肉のトーンアップ、柔軟性の向上などを目的としたエクササイズ方法であり、以下のような効果が期待できます。

身体バランスの改善

マシンピラティスでは、専用のマシンを使用するため、身体のバランスを取ることができます。マシンに乗ることで、自分の身体重心や軸を意識し、正しいフォームでエクササイズを行うことができます。その結果、身体のバランスが改善され、姿勢が正しくなります。

コアの強化

マシンピラティスは、コアを強化するためのエクササイズが多く含まれています。特にリフォーマーでは、バネを使用することで、コアや背中、腹筋を鍛えることができます。また、チェアを使ったエクササイズでは、身体を支える力が強く求められるため、コアの筋力アップに効果的です。コアが強化されることで、姿勢が正しくなり、腰痛や肩こりの改善にもつながります。

精神的リラックス効果

マシンピラティスでは、正しいフォームや呼吸法を意識しながら、ゆっくりとエクササイズを行うため、精神的なリラックス効果が期待できます。呼吸を意識することで、ストレスや緊張が解消され、リラックスした状態でエクササイズができます。また、マシンピラティスは、身体の芯からの強化に効果的なため、自信や自己肯定感が高まることも期待できます。

以上のように、マシンピラティスには身体的な効果だけでなく、精神的な効果も期待できます。身体を整えるだけでなく、心身のバランスを取ることができるため、ストレスや疲れを感じやすい現代社会においても、人気のあるエクササイズ方法です。

スタジオの選び方

マシンピラティスのスタジオを選ぶ際には、自分のレベルに合ったクラスや、自分の目的に合わせたプログラムを提供しているかも確認しましょう。指導者の資格や経験、マシンのメンテナンス状況、施設の清潔さや設備なども重要です。他のお客さんの口コミや評価も参考にすると良いでしょう。

1.スタジオの特徴

スタジオの特徴が、自分が求める目的とマッチしているか確認しておくとよきです。

目的	スタジオの特徴
ワークアウト/リラックス	・現代的にアレンジされた独自メソッド ・リフォーマー等でのグループレッスン
本格的マシンピラティス	・有資格を持つインストラクターが在籍 ・豊富なピラティスマシンを完備 ・ピラティスの流派や作法などの学習機会有
リハビリ	・パーソナルプログラムを完備 ・リハビリ専用のプログラムの提供 ・産前産後ママ向けのレッスン提供

2.レッスン形式・料金プラン

レッスンは完全予約制で、グループとパーソナルの2つの形式があります。料金プランは、お得な回数制があればおすすめ。
多く通えるプランほどコスパがよいですが、予約が埋まりやすく回数消化できないこともあるので混み具合は事前に確認するほうがいいでしょう。

レッスン形式	生徒	料金	指導の受けやすさ	予約のしやすさ
グループ	複数人 (少人数〜多人数)	◯ コスパ抜群	△ 人数による	◯ 人数による
パーソナル	1人 (マンツーマン)	△ 比較的高価	◯ カスタムプログラム	△ 埋まりやすい

利用のしやすさ

ウェアやタオルのレンタル、早朝・夜遅レッスンなどがあれば急に思い立っても手ぶらで利用がしやすいのでおすすめです。

ポイント	メリット
女性専用	レンタル(ウェア・タオル)
早朝・夜遅レッスン	仕事前や仕事帰りに寄りやすい
駅近	雨の影響を最小限にできて、めんどっちくならない
スタジオ相互利用	平日と休日でスタジオの使い分けができる
女性専用	男性の視線が気にならない

住吉・深江・六甲アイランド（神戸市東灘区）でおすすめの人気マシンピラティス6選 

ピラティススクールBUNGA 深江クラス

神戸市にて複数のスタジオを展開しているピラティススクールBUNGAでは、曜日によって異なる場所でのレッスンを行っています。神戸市東灘区エリアには深江クラスと住吉クラスがあります。
各スタジオは個性的で特徴があるので、好みの雰囲気の中で心と体を健康にするエクササイズをしっかりと行えるのでおすすめです。

▼アクセス

スタジオ名	ピラティススクールBUNGA　深江クラス
住所	兵庫県神戸市東灘区深江本町4-5-23
アクセス	深江駅より徒歩3分
営業時間	10:00～20:30 ※定休日: 土(隔週)、日

 Amour healthcare pilates studio

医療・介護現場を経験した理学療法士が在籍しているのが特徴です。障害予防・美容目的から症状改善・リハビリ目的、医療従事者やインストラクター、プロアスリートまで様々な目標をお持ちの方が通われているとのこと。
グループレッスンは少人数制です。プライベートレッスンは、より的確なアプローチで専用の機器も用いながら早く確実に目標のカラダに近づけるプログラムを組んでもらえます。一人ひとりの身体や状態と向き合ったプログラムを提供してくれるのがおすすめです。

▼アクセス

スタジオ名	Amour healthcare pilates studio
住所	兵庫県神戸市東灘区御影中町１丁目１７-１１中島西ビル３階
アクセス	御影駅より徒歩3分
営業時間	平日10:00~20:30 土日 10:00~18:00

BrandNewDay

BrandNewDayは、女性専用パーソナルスタジオです。マシンピラティスをはじめとしたパーソナルトレーニングだけでなく、デトックスリンパマッサージや疲労回復マッサージなどのケアが受けられるのがおすすめのポイントです。
パーソナルトレーニングでは、その日その時の体調や状態に合わせてマシンピラティスを組み込んだオーダーメイドのトレーニングを受けられます。

ただし、会員制のため、会員数が定員に達している間は受付が停止します。キャンセル等が出た場合、再度受付開始の告知があるそうなので要チェックです。

▼アクセス

スタジオ名	BrandNewDay
住所	神戸市東灘区住吉本町3丁目11-1-301
アクセス	住吉駅より徒歩7分
営業時間	9:00~18:00 ※不定休

ピラティススクールBUNGA 住吉クラス

神戸市にて複数のスタジオを展開しているピラティススクールBUNGAでは、曜日によって異なる場所でのレッスンを行っています。神戸市東灘区エリアには深江クラスと住吉クラスがあります。

各スタジオは個性的で特徴があるので、好みの雰囲気の中で心と体を健康にするエクササイズをしっかりと行えるのでおすすめです。

▼アクセス

スタジオ名	ピラティススクールBUNGA　住吉クラス
住所	兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7-3-27　SaLa di shima内
アクセス	住吉駅より徒歩6分
営業時間	10:00～20:30 ※定休日: 土(隔週)、日

ピラティス＆ウェルネススタジオK３

ピラティス＆ウェルネススタジオK３では、マシンピラティスのクラスを通じて、日々慌ただしく生活のなかで疲れ切った身体と心のケアを目指しています。
身体の痛みや不快感（肩こり、腰痛、不定愁訴等）、冷え性、ストレス、太りやすくなった等、身体から何らかのサインがある方におすすめのマシンピラティススタジオです。

▼アクセス

スタジオ名	ピラティス＆ウェルネススタジオK３
住所	兵庫県神戸市灘区森後町1丁目3-19 リトルブラザーズビル2階
アクセス	六甲道駅より徒歩3分
営業時間	火水 9:00~17:00 木 11:00~20:00 土日祝 9:00~17:00

M pilates エムピラティス

M pilates エムピラティスは、シンプルな料金プランがおすすめのマシンピラティススタジオです。
リフォーマー以外にもマスターストレッチ、バレエクラスなどのグループレッスンや、マシンピラティスを中心としたパーソナルクラスがあります。グループレッスンは1クラス30分と、仕事帰りや予定の合間にサクッと受けられるのが好評です。

▼アクセス

スタジオ名	M pilates エムピラティス
住所	兵庫県神戸市東灘区住吉本町2丁目14-1 コフォール横田2F北店舗
アクセス	住吉駅より徒歩2分
営業時間	平日 9:30~21:00　土日 9:15~19:00

必要な持ち物

マシンピラティスに必要な持ち物は、運動用ウェア、靴下、タオル、水分などです。特に、リフォーマークラスでは足裏の滑り止めが必須です。足裏が汗をかきやすくなったり、滑りやすくなったりすることがあるため、裸足で行うよりも滑り止め付きのソックスを履くことをおすすめします。滑り止め付きのソックスを履くことで、安定したポジショニングを保ちスムーズな動きを実現しながら、足の保護にもつながります。
また、フィット感がある服装は、インストラクターの先生にとっても皆さんの動きも確認がしやすいので恥ずかしがらずにチャレンジしてみるのもおすすめです。スタジオによっては、自分用のヨガマットやストレッチバンドなどを持参することを推奨している場合もあるので、事前に確認しましょう。

まとめ

マシンピラティスは、全身の筋力をトータルで鍛えることができるトレーニング方法です。
マシンの特性を生かして、従来のピラティスに比べてより高い効果が期待できます。また、レッスンの際には、指導者が一人ひとりに合わせたプログラムを提供してくれるため、初心者でも安心して取り組めます。身体の歪みや不調を改善する効果も期待できるため、美容や健康に関心のある方にもおすすめです。さらに、マシンピラティスは、身体を集中的に使うことで、日常生活での緊張やストレス解消にも効果的です。

マシンピラティスは、心と体の健康に役立つトレーニング方法として幅広い年齢層の方々におすすめできるため、運動に自信がないという方や、久しぶりに運動再開する方、定期的に運動を続けている方にも是非一度体験してみてほしいです。

記事執筆者：Cotubee編集部

Cotubee編集部は様々なメンバーから成り立つメディアグループです。
会社経営者、様々な業界のコンサルタントなど事業経営の最先端で活躍するメンバーから、ヨガインストラクターやサロンオーナーなどの個人事業主業や、ママ業とライターを両立するメンバーなど、幅広い人材が集まるライティングチームのため、多様なトピックについてユーザー目線と事業目線の両視点からの理解によりメリット・デメリットを明確にする記事を執筆。